RECHARGE live
LE COURS EN PRÉSENTIEL À VEVEY
En groupe, en live
L’énergie du groupe et
l’encadrement expert
pour évoluer en toute sécurité.
Groupe restreint
Nombre de participantes :
6 (8 en cas de forte demande)
Détails pratiques
Ce cours hebdomadaire de 10 semaines aura lieu à partir du
29 septembre dans les locaux du Centre xLongevity à Vevey.
La formule
Les créneaux possibles
- le lundi à 18h (plus qu'une place)
- le lundi à 19h (quelques places)
- le mardi à 10h (plus que 2 places)
''Je pensais trouver une gym douce pour la ménopause… mais j’ai découvert une force en moi que je ne soupçonnais pas. Grâce à Karine, j’ai repoussé mes limites, retrouvé ma vitalité, et appris que je suis capable de bien plus que je ne croyais. Un vrai feu intérieur ravivé."
Laurence, 47 ans
À QUI S'ADRESSE
LE COURS RECHARGE live ?
Vous êtes en
(pré-) ménopause,
et recherchez des solutions efficaces et adaptées.
Vous avez essayé d'autres cours mais votre corps ne réagit plus comme avant.
Vous aimez l'énergie du groupe pour rester motivée et vous dépasser.
Vous souhaitez progresser, accompagnée par des coachs expérimentées.
RECHARGE live by IRONMUM
un cours en présentiel pour aller plus loin
RECHARGE LIVE vous permet de continuer le travail initié en ligne et le vivre en collectif. Il peut être suivi en parallèle du cours en ligne ou d'autres activités sportives régulières. Vous comprendrez l'ADN de l'approche et sentirez les bienfaits de l'entraînement spécifique.
Sur un modèle de petit groupe de 6 participantes seulement (8 maximum), nous nous retrouverons toutes les semaines dans un environnement stimulant pour :
-
bouger ensemble,
-
progresser avec des charges adaptées et un équipement de qualité professionnelle,
-
découvrir de nouvelles techniques dans un environnement dédié au bien-être et à la longévité,
-
partager un moment convivial et motivant
RECHARGE live
VOS COACHS
Pour les cours en présentiel RECHARGE live, j'ai le plaisir de collaborer avec Djamila Muller Villela, instructrice de Pilates diplômée et passionnée par la longévité.
Les bénéfices du cours
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Un environnement bienveillant et stimulant.
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Equipement de haute qualité pour pouvoir progresser et évoluer vers des charges plus lourdes
-
Une meilleure compréhension de la méthode et des bénéfices des exercices
-
Moins de fatigue chronique, plus de plaisir à bouger
-
Un corps plus fort et plus tonique
Une promesse concrète
- Une méthode basée sur la science et qui a fait ses preuves
-
Un programme complet et évolutif
- Du fun, de la bienveillance et beaucoup de sourires
-
Aucun jugement, juste du progrès
NOUS CONTACTER
Vous êtes intéressée à participer
à nos cours RECHARGE live en présentiel à Vevey,
contactez-nous par le formulaire ci-dessous :
Pour plus d'infos ou vous inscrire contactez-nous directement par email à :
karine@ironmum.ch
"Merci Karine pour cette énergie contagieuse ! Tes séances dynamiques m’ont permis de sortir de ma zone de confort, d’évoluer, et de voir des progrès concrets. Même quand ça pique, on en redemande ! Tes conseils sont précieux, bien au-delà du sport : ils boostent autant le corps que l’esprit."
Ariane, 57 ans
"J'aime bien les exercices très variés et le fait qu'elle a ressortie en moi une version qui était endormie, je me sens bien avec mon corps après chaque session et j'ai pu constater les résultats en courant les 20km de Lausanne.”
Adriana, 48 ans
Votre parcours RECHARGE
créé par IRONMUM
1. Poser
des bases solides
Le programme en ligne de 8 semaines.
Progressif, convient à tous les niveaux,
3 entraînements par semaine,
webinaires avec des experts,
peu de matériel nécessaire,
accès illimité dans le temps
2. Progresser
et rester motivée
Cours collectif dans les locaux xLongevity à Vevey.
Petits groupes de 6 à 8 personnes
pour assurer un vrai suivi de qualité, avec du matériel moderne et une ambiance à la fois exigeante et bienveillante.
4. Programme personnalisé
ou fil conducteur.
Un accompagnement privé pour mettre en place une routine sur mesure et adaptée à vos besoins et objectifs individuels.
Contactez-moi pour un entretien téléphonique gratuit
[email protected]
À propos de Karine, alias Ironmum
Je m’appelle Karine, beaucoup me connaissent sous le nom d’Ironmum.
Je suis coach, maman de 4 enfants, et athlète d’endurance passionnée.
À 50 ans, j’ai remporté l’Ironman de Zurich dans ma catégorie et participé aux championnats du monde à Hawaii. Au-delà des podiums, c’est l’écoute de mon corps, la persévérance et l’équilibre qui me définissent.
Pourquoi ai-je créé RECHARGE ?
Aujourd’hui, je traverse – comme vous peut-être – la période de la ménopause. Un vrai tournant, où j’ai dû apprendre à m’entraîner autrement, à respecter mes nouveaux rythmes, à adapter mes objectifs. J’ai étudié, testé, ajusté. Et les résultats ont été profonds.
C’est de cette transformation qu’est né le programme RECHARGE : une méthode fondée sur la science, mais aussi sur l’expérience du terrain, pour accompagner les femmes qui veulent rester actives, fortes et épanouies, à chaque étape de leur vie.
